Снимаем стресс: техники, которые используют знаменитости

Акупунктура

В интервью изданию The New York Times актриса Эмма Робертс заявила, что считает иглоукалывание лучшим средством для снятия стресса. А вот что говорит специалист по акупунктуре: «Тонкие иглы способны снять напряжение мышц по всей терапевтической области, что приводит к ощущению комфорта и расслабления. Акупунктура посылает сигналы мозгу, и он выделяет эндорфины, которые снижают стресс и боль. Лечение сильного стресса часто требует сочетание иглоукалывания и китайской травяной медицины».

Кристаллы

Среди звездных фанатов, которые постоянно их используют – Адель, Ким Кардашьян и Миранда Керр. У последней, кстати, есть кристальная палочка, которую она повсюду носит с собой.

Американский эксперт Хизер Аскиноси в качестве анти-стресс терапии советует использовать кристалл данбурита (редкий вид кристалл кальция): «Кристалл данбурита является одним из самых сильных кристаллов, которые облегчают стресс и беспокойство. Медитация с кристаллом в руках способствует снятию усталости и нервного напряжения, исцеляет от истерики и помогает облегчить чувство утраты. Другими словами, он является отличным успокоительным средством».

Медитация

Получите свой «ом-ммм» вместе с такими звездами, как Оззи Осборн, Опра и Деми Ловато. Сертифицированный тренер Линн Голдберг, утверждает, что медитация может не только помочь снять стресс, но и повысить общее состояние здоровья: «Стресс сказывается на нас, как эмоционально, так и физически. Наш сердечный ритм и кровяное давление увеличиваются, иммунитет ослабевает, а пищеварение замедляется. Люди в стрессе чувствуют себя измотанными, расстроенными и злыми. Медитация – это противоядие. В процессе медитации выделяется окситоцин и серотонин, гормон любви и счастья, нормализуется сердечный ритм. Если вы не знаете, с чего начать, скачайте одно из приложений по медитации на телефон. Там есть подробные инструкции и приятная музыка.

Массаж

Однажды певица Мэрайя Кэри потратила 1500 долларов на восьмичасовой массаж. Одно из популярных направлений – марма-массаж или массаж по энергетическим точкам. Главное правило – массировать по часовой стрелке. Nasa Mula – точка посередине лица, между бровями – помогает успокоить тело и мысли. Hanu – точка между нижней губой и подбородком. В переводе означает “гордость”, когда точка не сбалансирована, это заметно даже по осанка человека. Массаж Hanu очень важен для избавления от стресса. Kapala – точка посередине лба, на линии роста волос, ее стимуляция поможет расслабиться тем, кто постоянно спешит или беспокоится.

Рэйки

Любимый способ снятия напряжения у актрисы Тори Спеллинг. Во время практики используются различные позиции рук, чтобы направлять целебную энергию в ваше тело. Слово «рэйки» буквально переводится с японского языка как «универсальная жизненная энергия».

Имаготерапия

Это не совсем способ избавления от стресса, а более глубинная проработка проблем и некий психоанализ. Во время такого метода лечения пациент воспроизводит в своем воображении психотравмирующую ситуацию, в которой он представляет себя в образе любимого героя и действует так, как действовал бы этот герой. Такой способ избавления от стрессов и проблем часто используют для налаживания отношений в паре. Известной поклонницей имаготерапии является канадская певица и продюсер Аланис Морисет.

Йога

Едва ли не самая популярная практика в борьбе со стрессом, но от этого не менее действенная. Когда ваше тело двигается в асанах, то в организме вырабатывается эндорфин, который позволяет стать более счастливыми. Среди знаменитых йогов – Мадонна, Нина Добрев, Жизель Бундхен, Стинг, Миранда Керр, Риз Уизерспун и многие другие. Но если рядом с вашим домом нет студии йоги, то не стоит расстраиваться. Специальный коврик, тихая музыка и арома-палочки позволят превратить свое жилище на время в студию. Кроме того, на YouTube существует множество видео-уроков от профессиональных инструкторов. Так что дерзайте и долой стресс!

Читайте также:

Почему вам нужно больше спать

Что такое JOMO