Які вітаміни варто додавати до раціону дітей та чому?
Здоровʼя та щастя малюка — пріоритет для кожної мами. І піклуватися про малечу варто комплексно та з особливою увагою до дрібниць. Фізична активність, ментальний розвиток та соціальні контакти, сон, правильне харчування — про все це й не тільки ми маємо піклуватися щодня. Сьогодні поговоримо про те, чому так важливо доповнювати раціон дитини корисними мікроелементами, разом з експертами українського бренду вітамінів та дієтичних добавок Perla Helsa.
Омега-3 — базова підтримка для дитячого організму
Омега-3 кислоти — це будівельний матеріал дитячого організму. Вони беруть участь у всіх етапах росту й розвитку дитини: від формування органів до роботи мозку та зміцнення імунітету.
Натомість нестача Омега-3 може спричинити проблеми у поведінці та зниження роботи мозку: погіршується пам’ять і концентрація.
DHA-кислота — найважливіша з Омега-3, особливо для дітей. Вона відіграє ключову роль у формуванні і функціонуванні центральної нервової системи й сітківки ока дитини. Саме DHA становить 10–20 % від усіх жирів у мозку.
EPA-кислота — must-have для формування та підтримання міцного імунітету дитини, здорових кісток та зубів. Ці жирні кислоти організм не виробляє. Тому дитина має отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. А пізніше — із їжею або добавками на постійній основі.
На Омега-3 багаті авокадо, горіхи та риба. Але в дитячому раціоні рідко вони присутні, тим паче в достатній кількості.
Тому найоптимальніший спосіб підтримувати баланс Омега-3 в організмі дитини — давати приймати їх у капсулах. В асортименті українського бренду Perla Helsa є Омега-3 із Тунця та із Тріски з вітамінами А і D3. Добавки з натуральним чистим складом високої якості, адже вони не містять концентратів і ароматизаторів. Приємний бонус — їх можна давати дітям розкушувати, адже капсули м’які та приємні на смак.
Вітамін D3 — незамінна складова міцного імунітету
Вітамін D3 — кращий healthy-друг дитини від самого народження. Він підвищує захист малюка від таких хвороб, як рахіт, і допомагає організму правильно рости й розвиватися. А ще він особливо важливий для імунної системи.
90 % вітаміну D ми можемо отримувати від прямих сонячних променів — з 11:00 до 15:00. Проте ВООЗ рекомендує батькам обмежувати вплив УФ-випромінювання на дитину, щоб знизити ризик раку шкіри. За даними досліджень в Україні, дефіцит або недостатній рівень Вітаміну D мають 92 % школярів.
Тому для постійного підтримання здоров’я дитини лікарі рекомендують додавати Вітамін D3 до раціону дітей від самого народження.
Обираючи добавки, радимо зважати на натуральний склад та додану олію, яка потрібна для кращої засвоюваності цього жиророзчинного вітаміну.
KIDS Вітамін D3 1000 від Perla Helsa — це одна із добавок, якій можна і варто довірити хороше самопочуття своєї дитини. Ці маленькі капсулки можна давати ковтати дітям із 4-х років, а до того — просто видавлювати їхній вміст у негарячу їжу.
Які ще вітаміни часто в дефіциті в дітей?
Вітамін В
Якщо в дитини ламке волосся та нігті — може не вистачати Вітаміну В7 або біотину. Щоб усунути дефіцит Вітаміну B7, дитина має їсти такі продукти, як риба, м’ясо, молочні продукти, горіхи, яєчні жовтки, шпинат, броколі та банани.
Вітамін С
Продукти з високим вмістом Вітаміну С: броколі, ківі, болгарський перець та інші свіжі продукти.
Вітамін А
Дефіцит Вітаміну А супроводжується порушенням зору. Дитина може скаржитися на те, що їй важко бачити у слабкому освітленні. Збільшити вміст Вітаміну А в раціоні дитини можна, додавши до нього молочні продукти: яйця, листову зелень, болгарський перець і моркву. До слова, для кращого засвоювання Вітаміну А також можна додати до раціону Омега-3 з Вітамінами А і D3.
Цинк
Цинк є мікроелементом, про який часто забувають батьки. Однак він не менш важливий для росту і здорового розвитку дитини. Симптоми дефіциту цинку включають поганий апетит, втрату ваги, зміну смаку та нюху.
І пам’ятайте: комплексний та відповідальний підхід батьків до турботи про свою малечу — краща інвестиція у свій спокій і здоров’я дитини на кожен день. Тому радимо слідкувати за раціоном дитини й за потреби додавати до нього базові добавки та вітаміни.
Сообщение Які вітаміни варто додавати до раціону дітей та чому? появились сначала на Anywell.