Почему здоровый кишечник — один из главных wellness-трендов года
Так же, как и в фешн-мире, в мире бьюти существуют определенные тренды и тенденции. Последней очевидной глобальной тенденцией является, конечно же, правильное питание. Но теперь всё внимание переключилось на новую, не менее глобальную тенденцию, от которой зависит здоровье каждого человека – наш кишечник. Именно о нём сейчас заговорили все – от диетологов до научных сотрудников.
Все началось с выяснения причин, почему современное молодое поколение так часто болеет. В ходе многочисленных исследований выяснилось, что большинство бед - из-за шлаков и токсинов, которые отравляют наш организм изнутри и убивают полезные кишечные бактерии, которые напрямую связаны с микрофлорой кишечника и нашим иммунитетом.
Читайте также:
Тело vs Молочные продукты Что такое лектины
Почему так происходит?
Ввиду экологии, некачественной пищи (консерванты, не до конца очищенная вода, ГМО в мясе и овощах) и множества раздражающих организм факторов, выделительные системы слабо справляются. А когда в организме накапливается слишком много шлаков, которые не выводятся, это влияет на самочувствие.
Первым симптомом, свидетельствующем о чрезмерном количестве токсинов, является беспричинная усталость. К ней со временем могут присоединиться вздутие живота, проблемы с кожей и лишний вес.
В таких условиях важно помочь своему организму активизировать процесс «самоочищения».
Диетолог-консультант
«Налегайте на ферментированные продукты (например, квашенную капусту), в которых содержатся микроорганизмы Lactobacillus bacteria, вытесняющие плохую микрофлору. Важно не забывать о сезонных фруктах, йогурте без сахара, кефире, хлебе из пророщенных зёрен, нерафинированных маслах, омега-3 жирных кислотах (много в рыбе красных сортов), чесноке (пребиотик, который является пищей для полезных бактерий), луке, пище с высоким содержанием клетчатки (бобовые, крупы).
Определенно нужно отказаться от белого сахара, жареной и переработанной пищи, красного мяса в больших количествах, сои, дрожжей, мучного и алкоголя – все они способствуют накоплению шлаков.
Детоксикация в данном случае тоже полезна, но это не про голодание или разгрузочный день на монопродукте. Грамотный детокс не должен исключать из рациона всех необходимых ему питательных веществ, иначе организму можно сильно навредить».