Марія Кауфман: Любов до себе
Про любов до себе ми чуємо вже давно. У книгах, фільмах, постах в інстаграмі. І це завжди звучить дуже просто. «Тобі потрібно лише полюбити себе».
Хіба є хтось, хто не хотів би любити себе? Кожен свій недолік? Кожну свою частинку?
Напевно, таких немає. Але на практиці полюбити себе не так просто. Здається, набагато легше полюбити іншого, можливо тому ми настільки зациклені на пошуку другої половинки, а не на пошуку самого себе.
Ми звикли думати, що закохуватися можна лише в когось. Але що, як можна так само закохатися в найпрекраснішу людину у світі — в себе? Не просто потоваришувати з самим собою, а ще й покохати — так, як ми звикли любити наших других половинок. І тільки-но нам вдасться це зробити, всі інші відносини в нашому житті стануть кращими. Самі собою.
Цей шлях не обов’язково має тривати багато років. Це може відбуватися через невеликі зміни щодня.
Потрібне терпіння, практика, постійність.
Ми зібрали 10 простих кроків, які можуть допомогти тобі на цьому шляху.
Дізнайся
Дуже складно полюбити те, що не знаєш. І того, кого не знаєш. Тому перший крок — це пізнання самого себе. Не бійся пізнавати себе у різних ситуаціях. Відслідковуй свої думки, почуття та емоції, записуй їх у щоденник. Тобі буде легше дізнатися, хто ти є, і жити тут і зараз
Хвали себе
Навчися помічати все добре, що ти зробила протягом дня: наскільки ти була добра, уважна, що ти зробила корисного та важливого для себе. Не сприймай нічого, що стосується тебе, як даність, і ти закохаєшся в цю сильну, сміливу, добру, цікаву людину. Але для початку ці якості слід помітити.
Приймай
Приймай все те, що приходить у твоє життя. І все, що йде. Візьми все це таким, яким воно є, і не тисни на простір в ім’я отримання того, що ти собі вигадала. Пам’ятай, що все, що робиться, робиться на краще, й іноді те, що здається необхідним, зовсім не потрібно. Довіряй миру і пам’ятай, що все найкраще дістанеться саме тобі. Практикуй толерантність та терпимість.
Пробуй щось нове
Спробуй те, що ти давно хотіла спробувати, але відкладала. Нічого так не піднімає самооцінку, як перетворення на ту людину, якою ти завжди мріяла бути. Нове хобі, новий спорт, новий досвід допоможуть тобі впізнати себе краще. І покохати.
Пробачай
Вибач собі все те, що було в минулому. Якщо тобі потрібно перед кимось вибачитися, перепроси. Якщо тобі потрібно пробачити когось, обов’язково пробач. Ніщо не звільняє і не допомагає рухатися вперед так, як прощення.
Дякуй
Перед сном згадай про три речі, за які ти вдячна. Можна й більше. Цю практику можна повторювати і вранці. Додай ще три речі, які ти хотіла б змінити завтра. Рух уперед із подякою в серці — як це можна не полюбити?
Доглядай за собою
Те, що ти точно можеш робити в насолоду, — це доглядати за собою. І це один із найпростіших і найбільш явних проявів любові до себе. Переглянь харчування, догляд за шкірою обличчя та тіла, свій сон, свої вітаміни. Дай собі можливість відпочити, відключитися від усього, перезавантажитися. Твоє тіло для тебе та за тебе.
Стався до людей так, як хочеш, щоб ставилися до тебе
Постарайся віддавати людям усю ту доброту, тепло, що маєш. І ти помітиш, як люди відповідають тобі тим самим. Твоє ставлення до оточуючих відбивається на них і передається як ставлення до тебе.
Медитуй та дихай
10 хвилин медитації або дихальних вправ на день допоможуть тобі відволіктися від зайнятості, думок та почуттів, які можуть тебе переповнювати. Під час дихання відганяй від себе всі думки та намагайся концентруватися на диханні, на тому, що ти тут і зараз.
Ти та, кого ти шукала все життя
Тільки ти сама можеш полюбити себе цілком і повністю. Ніхто не прийде в твоє життя і не зробить його кращим, окрім тебе. Ти свій власний супергерой. Відчуття, що твоє життя залежить тільки від тебе, додає сил, віри та можливостей. Ти можеш досягти всього, про що ти мрієш. Ти можеш сама створити своє ідеальне життя
Шлях любові до себе — один із найскладніших, він потребує часу, сили, енергії та віри.
Але якщо ти віриш у себе, якщо регулярно застосовуватимеш ці 10 порад і додаси ще пару своїх, то цей шлях буде швидшим, легшим і цікавішим. Це точно.
Сообщение Марія Кауфман: Любов до себе появились сначала на Anywell.